O que vocês acham?

Hello everbody!!!

Tudo bem com vocês?? Primeiramente eu gostaria de dar boas vindas a todas as visitantes de primeira viajem!! Arigatou pelos comentários e gostaria muito que sempre me visitassem porque eu simplismente adooooro a companhia de vocês nessa minha jornada!!!

Hoje meu post será diferente. Estive em devaneios longos e tediosos (ahhh preciso de um emprego!!), quando o blog veio a minha margem de assuntos, fiquei pensando em algo que podesse saber miais a opnião de vocês (queridas amigas blogueiras e não blogueiras) sobre determinados assuntos, daí, sentada sobre minha cama e cansada de tanto não fazer nada veio uma idéia diferente em minha mente ( plim plim plim ): porque que não dedicar um post por semana à vocês!

Analizei e resolvi fazer da seguinte forma , eu escolho um assunto e vossa senhoria dá a sua opnião! Pode contar a sua experiência com relação ao tema, ou citar ítens e costumes, ou até mesmo explicar sua tese de doutorado (exageraaaada rsrs) e dar dicas!! simples assim 2+2=4!

Então para estrear essa nova fase do meu blog ( eu também troquei o template! Lindo né! ), o assunto de hoje é bem comum e acredito que algumas precisarão de muitos caracteres para contar...

"O QUE FAZ VOCÊ SAIR DA DIETA?"

Pergunta feita, agora é só catucar a cachola e mandar brasa!!! ( kkkk da onde tirei isso?!)

O inverno ajuda a emagrecer!!!

Hello everbody!!!

Como vocês estão? Nossa eu estou numa preguiçaaaaaa e um tédiooooo, caramba ficar desempregada de repente é levar um grande ponta pé para o terrível e infindável ócio, que cruel... é como se você não tivesse direção. Enquanto estamos trabalhando nossa cabeça fica cheia, vivemos reclamando que não temos tempo para nada, exemplo: tarefas domésticas, academia, fazer aquele curso, sair com os amigos, etc e etc, daí quando temos tempo para fazer tudo isso, não temos coragem (preguiça) para fazer... rsrsrsrs que coisa né!!!

Então amigas e amigos, hoje eu estava surfando (ainda falam isso?!) na net e deparei-me com uma grande informação que me fez prender a atenção, pois é pessoal o título desse post é bem direto ao assunto que acho que interessará quase todo povo que está atravessando o longo caminho da dieta, e para não ter mais desculpas para driblar o regime durante essa época do ano vou mostrar para todos que as temperaturas baixas são grandes aliadas para se perder peso. Espero que vocês gostem!!

Porque o inverno ajuda a emagrecer?

Basicamente, porque nosso corpo gasta mais calorias, numa tentativa de se manter aquecido. Nosso organismo mantém uma temperatura constante, em torno de 36,6º, com o frio essa temperatura tende a cair e para que funcionemos normalmente, nosso corpo acelera o metabolismo para que possamos ficar bem quentinhos.

Na realidade, quem faz dieta no inverno tem resultados mais rápidos do que no verão, isso porque ao restringir o consumo de calorias, o corpo terá que gastar os estoques de gordura para atender a demanda que, além do consumo de calorias basal (aquele que gastamos para nos mantermos em pé) tem o consumo de calorias para nos aquecermos, ou seja, matemática pura, se o corpo gasta mais calorias do que consome o resultado são quilos a menos na balança, simples assim!!!

Mas para isso precisaremos de muuuuita força de vontade porque com o aumento do metabolismo, é natural que se sinta mais fome, então para ajudar, o site Minha Vida, recomendou seguir algumas dicas:

- Procure ingerir os alimentos bem quentes, pois isso auxilia na sensação de saciedade e prazer

- Incremente os pratos com temperos picantes, como páprica, pimenta vermelha, pimenta-do-reino, alecrim, manjerona, gengibre, cebola, alho e vinagre de vinho. Esses temperos dão a sensação de calor e têm pouquíssimas calorias

Substitua o chocolate quente por um chá quentinho. Há muitas opções de chás que ficam deliciosos quando feitos com leite desnatado

- Se optar pelo chocolate quente, faça-o com leite desnatado e achocolatado light ou com uma barra de chocolate meio amargo, que tem alta porcentagem de cacau, um antioxidante poderoso

- Aproveite para saborear uma taça de vinho tinto encorpado durante o jantar. A bebida é rica em antioxidantes que protegem o coração; - Abuse das sopas bem quentinhas. Elas ajudam a desintoxicar o organismo e têm poucas calorias.

- Fuja das sopas cremosas que contêm manteiga e creme de leite, pois são muito gordurosas e calóricas, além de ricas em colesterol ruim; - Incremente a salada com tomate grelhado e adicione, alternadamente, quinua, ovo de codorna, bolinhas de muçarela de búfala ou cubinhos de queijo branco

- Complemente os pratos com verduras e legumes cozidos ou refogados. No caso de suflês e lasanhas de vegetais, opte pela versão light.

- Se não conseguir resistir a um prato calórico, como fondue ou feijoada, compense no dia seguinte com a ingestão de alimentos leves. Sopas e grelhados são ótimas opções.

Agora não tem mais desculpa!!! Vamos nos tornamos divas no verão!!!

PS: Pena que para mim não dá mais, aqui no Japão é verão... mas tomodachis do Japão vamos seguir essas dicas para o próximo inverno, são ótimas dicas né!!!

Muuuuuitos bjus e muuuuito obrigada pelos elogios do post anterior!!!

Atitude!!

Hello everbody!!!


Primeiramente gostaria de agradecer a toooooodos os comentários que recebi... foi simplismente maravilhoso saber que vocês me entendem e me apoiam em um momento tão delicado como este, Rô, Nanda, Vanessa, Amanda, Jessica, Tatha, Crisinha e a Anônima (gostaria de saber seu nome), muuuuuito obrigada pelas palavras, vocês são D+!!!

Mas esse fato ajudou a culminar algo em minha vida que sempre estave trancafiado a sete chaves: a atitude! Em toda minha existência sempre fui uma pessoa que pensava muito antes de fazer algo, isso é uma vantagem em alguns momentos da vida, porém muitas vezes eu repreendo alguma ação pelo simples fato de estar com medo do que as outras pessoas vão pensar... Feio né pessoal? Mas ser sincera sobre quem você é, é um grande passo para se tornar um ser humano melhor, mas é claro, sempre concordando com o seu ponto de vista, uma coisa é você querer mudar e outra coisa é os outros quererem que você mude, a atitude tem que sempre vir de você, nunca das outras pessoas, e isso serve para qualquer situação em nossas vidas!! Vamos ter atitude!! Vamos melhorar nossas vidas, vamos nos tornar indivíduos que procuramos nossos objetivos e seguimos a fundo!! Vamos ter atitude de procurar nossos defeitos, encará-los de frente e dar um belo chute neles!! rsrsVamos pegar nossos egoísmos, nossos orgulhos, nossos recentimentos, nossas tristezas, nossas frustações e findá-los assim como fazemos quando temos uma enorme espinha, ela está lá, nos incomoda, é feia, mas uma hora a exprememos e todo aquele pus, toda aquela sujeira vai embora, (metaforicamente falando) e quando fizerem isso não fiquem com medo da cicatriz, pois são elas as encarregadas de mostrar como éramos,elas nos dará um grande incentivo para continuarmos a nossa batalha (mas não expremam as espinhas de verdade heim rsrsrs!!!).

Estou muito feliz por terem vocês do meu lado, me apoiando para o der e vier! Hontoni Arigatou!!

Ahhhh quase me esqueci!! estou falando em atitude e para aproveitar essa onda resolvi mudar totalmente meu look... meninas meu cabelo sempre foi longo e loiro desde os meus 11 anos de idade! Resolvi ter atitude e deixar meus tabus de lado e tcharammm....



Eai gostaram? Totalmente diferente né!!! Ahhh e sobre a dieta... meninas eu emagreci 2 kilos!!! show né!! estou super feliz!!

Gostaria muuuito de saber a opinião de vocês sobre este post!!

Bjus

Eai, vai encarar?!

Hello everbody!!!!

Como vocês estão? Nossa, eu tenho passado meus últimos dias com um turbilhão de sentimentos atormentando todas minhas convicções morais... tem sido difícil aceitar o que me ocorreu em plena quinta-feira, aposto que para vocês foi um dia completamente normal, muitas pessoas até nem se lembram do que fizeram, pois é, para mim foi completamente fora de rotina e tudo que achei que tivesse moral, em exatos 3 segundos veio a tona tudo o que preservei em minha vida profissional: o respeito com meus companheiros de trabalho. Porém, diferente do que vocês devem ter pensado após ler o último parágrafo eu não xinguei meu... quer dizer minha parceira, fiz pior... caí na porrada!!! Pois é pessoal, o motivo exato pelo qual cheguei a este ponto não vem ao caso ( aguentei 6 meses uma pessoa do meu lado falando tudo o que bem entende de mim quase 12 horas por dia! ), o meu maior deslize foi em ter aturado tanto tempo... sou uma pessoa calma, não sou temperamental e muito menos explosiva, consigo aguentar muito desaforo e penso muito bem no que vou falar, nunca agredi fisicamente nenhuma pessoa, por apenas acreditar que sempre existe uma outra forma de resolver qualquer tipo de problema, tento controlar ao máximo minha raiva e tento sempre de alguma forma me entender com o indivíduo que está com problemas comigo, mas nesse caso foi diferente, de modo algum consegui fazer com que a pessoa se entendesse comigo, isso me deixou me sentindo ainda com mais raiva, não pelo fato de ela não gostar de mim, mas pelo jeito que ela lidava com as situções cotidianas misturando a inimizade com a falta de respeito comigo que trabalhava ao seu lado, enfim, naquela quinta-feira acordei com o mesmo pensamento de sempre, "droga tenho que trabalhar!", porém em todo instante que pensava em como ia ser meu dia eu sentia algo diferente... não sei descrever, apenas sentia mais adrenalina escoando minhas veias, "TPM", eu pensava, mas foi algo muito além do que eu imaginava, no momento em que eu tomei a decisão de encará-la de frente e falar tudo o que tinha para falar ela ameaçou com a mão e isso queridas foi a gota dágua para mim, tudo ficou preto e num momento de intensa insanidade meus instintos me subjulgavam, parecíamos dois animais.

Enfim, para minha pessoa, é vergonhoso fazer um post contando de como meu auto-controle fracassou, porém o que me motivou em escrever este fato para vocês foi a minha atitude, nunca em minha vida tive a coragem de enfrentar um problema tão de frente.

A mensagem que quero passar para vocês hoje é que tenham ATITUDE! Não deixem nada em suas vidas atrapalharem a sua felicidade e bem-estar, seja a dieta, sejam as pessoas, seja seu emprego, a vida é agora! Carpe diem!!

Amoooo seus comentários!! me ajudem a lidar com esses sentimentos... e para piorar eu e ela ficamos desempregadas... rsrsrs ninguém merece!!! Me sinto mal por ela... deveria?

Muuuuuuitos bjus!!!

Tipo de metabolismo

Hello everbody!

Nossaaaaaaaaaa eu estou super hiper mega master blaster sumida neh!!! Eu sei, eu sei, não era para eu sumir deste jeito, mas não deu outra, estava sem internet, terrível mesmo ficar sem a maledita... rsrsrs, mas agora ela esta de volta firme e forte, repaginada, minha net está super veloz com 1GB de velocidade, muuuuito bom, acabaram as esperas para carregar os videos no youtube, ou para carregar uma página pesada, se chama HIKARI (em japonês essa palavra significa luz... bem propício), e é mais cara, mas vale a pena mesmo!!! Mas não estive totalmente sumida, visitei os blogs de vocês pelo Iphone, só não comentei porque é um saco postar pela net do celular, demora muito e o Iphone meio que trava... enfim, estou morrendo de saudades de vocês!!! Dos comentários, dos posts, do carinho, da força... falando em força, meu serviço está apurado, estou trabalhando 12 horas por dia!! ahhhh que canseira, na primeira semana eu dormia mas acordava como se nem tivesse dormido... dor nos ombros, nas pernas,nos braços,na sola do pé,nos fios do cabelo...rsrsrs em tudoooo!! Ninguém merece, como o povo compra carro heim ( trabalho numa fábrica que faz cinto de segurança ) rsrsrs...

Então, já sobre a dieta... hummm esse assunto é complicado, minha dieta está de lado já faz tempo, acho que faz um mês que não me preocupo com o que como, só reduzi as porções, mas a qualidade dos alimentos estão passando por despercebido, o desafio da proteína, vixe, eu nem lembro mais o cardápio ( que feio neh!!! ), mas não me dei bem com essa dieta, andei pesquisando sobre isso e descobri que existem tipos de metabolismos que são mais eficientes com mais carboidratos do que com proteína, achei um artigo super interessante sobre o assunto no site da revista BOA FORMA e vou passar aqui no blog para vocês lerem e fazerem o teste para ver qual seu tipo de metabolismo, espero que vocês gostem!!

Qual seu tipo de metabolismo?

Segundo o médico e nutrologo Dr. Wilson Rondó Jr. cada pessoa tem um tipo de metabolismo, e que podemos criar uma dieta de acordo com a química de nosso organismo, quando nos alimentamos de acordo com o tipo do nosso metabolismo nosso corpo aproveita mais a energia facilitando e muito a perda de peso.

Faça o teste, como eu, para ver qual o seu tipo!

Parte 1

1. Sempre tenho fome no café-da-manhã
( ) V ( ) F
2. Na hora do almoço, meu apetite desperta
( ) V ( ) F
3. Tenho bastante fome no jantar
( ) V ( ) F
4. Não consigo ficar mais de quatro horas sem comer
( ) V ( ) F
5. Fazer um lanche entre as refeições me deixa bem
( ) V ( ) F
6. Penso em comida o tempo todo
( ) V ( ) F
7. Fico mais bem disposta quando como carne ou peixe
( ) V ( ) F
8. Refeição sem carne não mata minha fome
( ) V ( ) F
9. Carne ou alimentos gordurosos me dão energia
( ) V ( ) F
10. Troco facilmente o doce por salgado
( ) V ( ) F

Some as perguntas que respondeu falso (F) e multiplique-as por 2. Faça o mesmo com as que marcou verdadeiro (V).

Parte 2

1. Não consigo ficar em jejum
( ) V ( ) F
2. Comer antes de dormir melhora meu sono
( ) V ( ) F
3. Beber suco de laranja pela manhã me faz mal
( ) V ( ) F
4. Ficar à base de fruta não me satisfaz
( ) V ( ) F
5. Café me deixa acelerada
( ) V ( ) F
6. Meus olhos e/ou nariz costumam ficar úmidos
( ) V ( ) F
7. Faço xixi várias vezes ao dia
( ) V ( ) F
8. Tenho que tossir com freqüência para limpar minha garganta
( ) V ( ) F
9. Gosto de dormir até mais tarde
( ) V ( ) F
10. Quando me corto, a ferida cicatriza rápido
( ) V ( ) F

Marque 1 ponto para cada item assinalado.

Resultado

1. Se o total de respostas falsas for igual ou maior a 18, seu tipo metabólico é CARBOIDRATO.

2. Se o total de respostas verdadeiras for igual ou maior a 18, seu tipo metabólico é PROTEÍNA.

3. Se o total de respostas falsas for menor de 18 e o de verdadeiras também, seu tipo metabólico é MISTO.

Agora que você sabe o resultado do teste, procure a seguir o cardápio correspondente ao seu tipo. Ele traz as porções ideais de carboidrato, proteína e gordura, além de sinalizar os itens que podem provocar alergia alimentar. Daí vem inflamação nas células, o que contribui para o ganho de peso. Suspenda esses alimentos durante a dieta, e garanta o sucesso na balança.

Certificado de garantia

Pode acontecer de você responder algumas alternativas do teste de maneira inadequada e chegar a um resultado que não corresponde ao seu metabolismo verdadeiro. Por isso, fique atenta aos sinais abaixo. Se depois de 15 dias você apresentar um ou mais deles, repita o teste e recomece a dieta certa para o seu tipo.

1. Continua ganhando peso.
2. Tem compulsão a determinados alimentos.
3. Apresenta variações de humor (depressão, alegria, euforia...).
4. Se sente fraca, sem disposição.
5. Fica resfriada ou gripada com freqüência.

Cardápios:

Metabolismo tipo Carboidrato
Metabolismo tipo Proteína
Metabolismo tipo misto


Eai gostaram? Estejam a vontade para comentar!!!

P.S.: Estou com um desafio bem legal para lançar aqui no blog, em breve faço um post sobre ele.

Muuuitos bjus

Vamos nos conhecer melhor?

Hello everbody!!!!

Hoje meu post está exclusivamente dedicado a TAG que minhas super fofas amigas blogueiras: Amanda do Clube da Necessarie e a Nanda do Vaidosa.com me convidaram para participar. Obrigada mesmo pela lembrança e pelo carinho!

Vamos nos conhecer melhor?

Qual é o seu nome?

Camilla Paixão Tamarozi Okita (comprido meu no né!).

Onde você mora?

Na província de Shiga-ken/ Japão.

Quantos anos você tem e quando é seu aniversário?

Tenho 21 anos e fico mais velha em todos os 16 de março.

Qual sua altura e qual numero você calça?

Tenho 1,70 e calço... 40 (terrével né).

Estado civil ou situação, tem filhos?

Sou casada há 3 aninhos e não tenho filhos (muito nova).

Qual sua comida favorita?

Humm são tantas...rsrsrs mas eu amooo sanduíches naturais e gelatina e sorvete.

Qual a sua bebida favorita?

Isso muda com o tempo e ambiente, no Brasil adorava suco de laranja e de acerola, mas aqui no Japão me apaixonei por Calpis (uma bebida com gosto parecido ao do Yakult só que menos ácido).

Como você se auto defini?

Nossa que pergunta difícil!! Bom, confesso que é uma das coisas mais desafiadoras para mim definir-me, porém com o pouco que sei me considero uma pessoa calma, procuro sempre achar uma solução pacífica para algo ou alguém que me irrita, sou muito curiosa, gosto de informações e quando algo novo aparece procuro ao máximo conhecer e aprender, sou perfeccionista, não exagerada, mas tenho minhas neuras, sou organizada e nunca acho bom o suficiente quando organizo minhas coisas isso se completa com minha enorme insegurança, sou muito insegura... (terrível né), ADORO fazer amizades e tento ao máximo não julgar as pessoas pela aparência, as vezes sou até ingênua por ser assim, sou extrovertida mas não sou tão engraçada (pelo menos tento, mais dificilmente alguém ri das minhas piadas rsrsrs) e... vou parar por aqui já escrevi demais!!!

Qual o seu sonho?

Como Shakespeare diz:"Nossa vida é tecida pelos fios de nossos sonhos", eu tenho vários, e um deles é voltar para o Brasil e me formar em Biomedicina na Unesp (tenho que estudar muuuuuito), fazer um intercâmbio na Austrália ou Canadá, rever todos meus amigos de infância, fazer um curso de make up e dar uma casa para minha maezinha.

Qual o seu pior defeito?

Nossa, eu sou super consumista e as vezes sou egoísta (terrível).

Trabalha atualmente em quê?

No momento trabalho como operária (pião...rsrsrs) numa fábrica de cinto de segurança.

Faz faculdade ou algum curso?

No momento não... mas vou iniciar um curso de inglês na Englishtown.

Tem algum bichinho de estimação, qual o nome?

Tenho sim! uma coelha linda de orelha caída que se chama Cindy.

Qual sua banda, dupla ou cantor (a) favorito?

Hehehehe tenho tantas!!! Entre eles: Korn, Element Eight, Slipknot, Ill Nino, System of a down, Metallica, Sevendust, 30 Seconds to Mars, Michael Jackson (rockeira que curte Michael... só eu mesmo rsrsrs), Stone Sour, Mudvaine, Red Hot Chilli Pepers, Édson e Hudson... (opaaaaa esse é só brincadeira rsrsrs), entre outros.

Teu filme, e ator/atriz favorito?

Nossaaaaaaaa não tem como eu simplismente amoooo assistir filmes!!! pedir para escolher algum é a mesma coisa que pedir para escolher qual seu filho favorito!!! Porém posso dizer qual tipo de filme que gosto... drama, comédia, comédia romântica, suspense e terror (as vezes quando surge um bom)

E um ator eu gosto é o Adam Sandler... que cara sensacional!!!

Tem saudade de algo, ou alguém?

E como, de todo mundo do Brasil, minha mamis, meu papis, meus brothers e meu cachorro Hakusho que morreu a alguns meses (snif snif).

Fato que mais marcou sua vida?

Acredito que na vida não existe um marco, e sim vários, e um deles foi ter me casado (17 anos doida né) e ter vindo para o Japão.

Tem apelidos, quem te chama?

Hummm não tenho muitos, mas teve uma escola que estudei o pessoal me chamava de Paixão, por causa do meu sobrenome, mas o mais comum é Cah.

Com o que você não pode sair de casa sem?

Maquiagem, celular e dinheiro... rsrsrs sempre volto sem o dinheiro.

Qual tua marca de maquiagem favorita?

Avon, Cezzane e Kanebo (as mais baratas... que vergonha).

Onde costuma comprar roupas?

Hehehehe no Shimamura com certeza!!! É um local onde se acham roupas bonitas (as vezes) e baratas!!!

Você pretende casar?

Essa pula

Você esta apaixonada?

Sim

Qual produto que vc não troca de jeito nenhum?

Não tenho ainda um xodó como produto...

Diga 1 dica, truque ou produto que descobriu na internet.

Usar rímel incolor nas sombrancelhas para ela ficar no lugar... essa dica é show experimentem!!!

Diga 2 produtos (área da beleza) que você quer, mas ainda não comprou.

BB crean da Lancôme e Extreme fit da Dior.

Porque decidiu criar um blog?

Simples, eu queria emagrecer e nada melhor do que um blog para você compartilhar todos os obstáculos que uma pessoa que faz dieta enfrenta.

Coloque uma foto sua que você mais goste:

E acabou!!!

Agora passo essa TAG para:

Má do Devagar e sempre;

Angel do Muito+Glamour;

Gra do Buscando minhas asas, quero ser uma borboleta;

Crizinha do Resistirei e Vencerás;

Pri do Preciso Emagrecer;

Clarita do Coisas de Clarita;

Rui do Um Ex-Gordo;

Junio de Los Pases Bien;

Jessica de Vamos Todas Emagrecer;

Rô do Querendo e Aprendendo.

Espero que vocês gostem e participem!! Quero muito conhecer melhor vocês!!!

Obrigada pelos comentários S2

Big beijos

Pressão arterial

Hello everbody!!!

Que saudades de vocês!!! andei de novo sumida; tudo bem eu assumo, mas foi por falta de tempo e coragem... a deprê me pega de jeito de vez em quando... ( depois eu vou fazer um post bem especial falando sobre o assunto ), e referente ao post anterior ( simplismente amei os recadinhos preocupados de vocês ), durante essa semana eu fui ao cardiologista refazer o eletrocardiograma de repouso do qual estava com alterações, porém após o resultado, a médica ( uma japa muito simpática ) disse que estava tudo normal, que provavelmente as alterações do exame anterior foram causadas por estresse... ufaaaaa, até minha respiração voltou ao normal após essas poucas palavras, porém houve um alerta com relação a minha pressão arterial, no dia do exame fatídico minha pressão marcou 144/92, considerada, pela minha idade um pouco alta, nada muito grave mas que não posso passar despercebido, devido ao fato de minha familia sofrer desse mal; minha mãe sofre de hipertensão e minha avó já teve derrame devido a doença, então para que o problema não se manifeste a médica me recomendou algo que devemos ao menos prezar: a PREVENÇÃO! Dito isso, fui pesquisar sobre o assunto, primeiro gosto de conhecer o problema para então começar a me previnir.

Então meu post de hoje será dedicado exclusivamente sobre um problema que afeta mais de 1 bilhão de pessoas no mundo todo: a pressão alta.

A pressão arterial é nada mais nada menos o que mantém o sangue circulando pelo nosso organismo. Dá-se início com os batimentos cardíacos, cada vez que bate, o coração impulsiona o sangue pelos vasos sanguíneos que são chamados de artérias. As paredes dessas artérias esticam e relaxam para manter o sangue circulando pelo corpo todo, o resultado do batimento do coração é a propulsão deuma certa quantidade de sangue atravéz da artéria aorta. Quando este volume de sangue passa atravez das artérias , elas se contraem como se estivessem espremendo o sangue para que siga em frente. Esta pressão é necessária para que o sangue consiga chegar em locais extremos, como a ponta dos pés. Entretanto, quando essa pressão ultrapassa 140mmHg ( sistólica ) x 90mmHg ( diastólica ) começa a trazer riscos para nossa saúde, aumentando os riscos de AVC, problemas coronários, infarto do miocádio, angina do peito ( dor no peito ), insuficiencia renal, entre outros.

Como todos já sabem, o sal, o cigarro, o álcool, o estresse, a obesidade e o sedentarismo aumentam os riscos de desenvolver esse problema, então para se previnir desse mal que assola grande parte da sociedade, resolvi colocar os 10 mandamentos para uma vida saudável, retirado do site Minha Vida:

1) Meça a pressão pelo menos uma vez por ano;
2) Pratique atividades físicas todos os dias;
3) Mantenha o peso ideal, evite a obesidade;
4) Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes;
5) Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba;
6) Abandone o cigarro;
7) Nunca interrompa o tratamento, este é para a vida toda;
8) Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde;
9) Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer;
10) Ame e seja amado.

É isso ai pessoal, vamos nos vigiar para sempre podermos desfrutar de uma vida saudável, porque acima de um corpo bonito, nossa saúde tem que estar em primeiro lugar!
Meu blog tem esse objetivo, de me ajudar e ajudar a todos meus seguidores a tornarmos pessoas comprometidas em valorizar nosso corpo e proporcionar-nos bem-estar.
Espero que tenham gostado, qualquer dúvida é só escrever!!!

Amei TODOS os recadinhos de vocês!!! Obrigada mesmo!!!

Bye bye everbody!!!