Vilões de fim de ano!


Hello everbody!!!




Tudo bem com vocês? Enfiaram muito o pé na jaca na ceia de natal? Se fizessem esta pergunta para mim a resposta seria afirmativa. Não é por menos, participei de duas ceias, a soma de calorias ingeridas está quase incalculável! Não quero tirar minha culpa por ter exagerado, mas convenhamos que essa época, acho que mais precisamente na última semana do ano, é a mais difícil para controlar a alimentação, e tenho certeza que a maioria das pessoas, homens e mulheres concordam comigo. Os doces e a maionese são os vilões mais irresistíveis para mim. rsrsrsrs.

Apesar de eu me lamentar pela fartura de alimentos que ingeri, assim que amanheceu o dia, ainda estava meio preguiçosa e cheia da ceia, estava de pé em frente a academia, pois é caros leitores, a consciência pesou tanto que 9:00 hrs da manhã estava andando na esteira ( No Japão, dia 25 de dezembro não é feriado ). Foi ótimo para recarregar minha confiança e continuar a perseverar, fiquei pouco tempo, tinha compromisso marcado, mas deu para queimar algumas calorias e baixa auto-estima.

E vocês? como foram de Natal? Como está a dieta e os exercícios depois da ceia? Contem-me para trocarmos experiências e compartilharmos nossa trajetória, porque enfiar o pé na jaca de vez em quando faz parte dessa guerra, afinal, não somos feitas de ferro!

Por hoje é só everbody, essa fotinho eu e meu marido tiramos como cartão de natal, meu marido é fotógrafo então fizemos essa para felicitarmos essa data.

P.S.: Um dos meus objetivos para o ano que vem seria eliminar essa gordurinha horrenda que fica quando sentamos ... afff

                                                          
                                                                Beijos a todos!!!

Na medida certa!



Hello Everbody!!!

    Como vocês estão? Eu estou bem, apesar do cansaço e das constantes dores musculares, estou firme na academia, meu treino está rápido e bem eficiente, sinto meus músculos e meu fôlego melhorar a cada dia. Anteontem fiz uma avaliação física na qual verifica o percentual de gordura, água e músculos. 

   Confesso que fiquei surpresa com os resultados das minhas medidas e fiquei impressionada ao ver que em dois meses sem ir a academia meus músculos regrediram e meu peso aumentou 1,7kg, mas concentro minhas frustrações em energia para que não desista e sempre me vem a memória a imagem de como era há dois anos atrás quando pesava 86 kg.

   Em geral, minha avaliação mostrou que meus níveis de gordura não estão em um nível perigoso, mas que preciso reduzir o quanto mais precose possível por causa daquela velha história, quanto mais jovem mais fácil e eficiente perder.

                                       
                              Teste realizado dia: 15/12/2012

Peso: 69,9 kg

Total de gordura: 23,4 kg - 33,4%

Peso músculo+água+ossos: 46,5kg

Índice de Massa Corpórea: 24,9

Acima do peso: 13,0%

Peso ideal: 61,9kg

É isso everbody, meu objetivo será em 6 meses eliminar 10% da taxa de gordura e aumentar pelo menos 5% a massa muscular.

P.S.: Abaixo estão duas fotos minhas e as diferenças de medidas e peso.


                                          Em Dezembro de 2010 com 86 kg

                                               Em Novembro de 2012 com 69 kg

Espero vocês até o final deste desafio! Até o próximo post.

                                                                           
                                                                                         Beijos a todos!

A batalha recomeçou!!!





Hello Everbody!!


Como estão vocês? Eu estou bem... bem cansada, bem ansiosa, bem dolorida, porém bem determinada! Pois é, minha batalha recomeçou com muito otimismo e energia, na medida do possível, claro!

Na quarta-feira retrasada fui a minha academia  de costume acho que faz uns 2 meses que não passo nem perto dela  e renovei minha matrícula, conversei com meu instrutor e foi ótimo! A minha vontade de voltar a exercitar-me aumentou muito mais! Porém, como nem tudo são flores eu acabei furando o primeiro e o segundo dia... O combinado seria na terça-feira dia 04/12 de manhã, mas eu trabalho no período noturno e saio do serviço muito indisposta e sonolenta e acabei passando reto da academia os dois primeiros dias! Confesso que minha consciência pesou no segundo dia, senti uma pontada de frustração começar a invadir e manipular todos aqueles sentimentos positivos que alimenta minha determinação e auto-estima, percebi que são eles o princípio da desistência, então dei um basta naqueles pensamentos e na manhã seguinte estava bem cedo na academia, exausta por causa das 10 horas trabalhadas, mas perseverante em meu objetivo.

Eu e meu instrutor traçamos um plano de treino de 3 meses, 4 dias na semana, variando os dias entre musculação membros inferiores ( Pernas, glúteos e panturrilhas ) e membros superiores ( Abdômen, braços, costas e ombros ) intercalados com aeróbica ( Esteira, bicicleta, transport, step, etc ). Comecei com um treino temporário pré-definido porque eu havia ido na metade da semana shame on me, mas, já essa semana o treino foi um pouco mais puxado, estou toda dolorida e meus músculos estão um pouco inchados, a fadiga corriqueira aumentou com o acréscimo da musculação, mas apoio-me na afirmação de que as dores e o cansaço demasiado são temporários.

Na alimentação não mudei nada, apenas reduzi a quantidade e estou tentando me controlar com nos alimentos com muito sal e açúcar. Por enquanto não seguirei nenhuma dieta pré-definida ou restritiva porquê quero me adaptar a nova rotina de exercícios, prefiro fazer as mudanças por etapas, para que assim não corra o risco de desistir no meio desse loooongo processo de emagrecimento.

Esse foi, em forma resumida, o começo do meu recomeço, estou feliz por estar compartilhando essa experiência com vocês. Volto em breve com as atualizações de minha medidas e peso ainda não deu tempo de atualizar, novidades e fotos!!

Beijos a todos!!!

A Grande Volta!!

Hello Everbody!!!




Como estão vocês? Espero que estejam bem, lindas, magras e saudáveis...Na medida do possível, claro. 

Eu resolvi voltar com o blog, estive cautelosamente analisando minha vida, meu corpo e minhas incontáveis dietas fracassadas ano: 2011/2012, confesso que desconheço o motivo pelo qual abandonei-o, os dias tornaram-se  incontáveis desde a última vez que postei algo aqui, e dentro deste período em que estive ausente até o dia de hoje muita coisa aconteceu, posso afirmar que minha vida virou as avessas, no bom sentido e no ruim, aprendi um pouco a lidar com minhas inseguranças e emoções e venci muitos obstáculos; no começo de 2011 entrei em depressão e cheguei a pesar 86 Kg, estava num ponto em que nada me fazia feliz, sem ânimo até para acordar, certo dia tentando colocar uma calça tamanho 46 percebi que a mesma não me cabia, chorei, chorei e chorei, me olhei no espelho e mediante a soluços e olhos inchados pela primeira vez me enxerguei, destruída e devastada pela tristeza e baixa auto-estima, reconheci o problema então no fundo sabia que tinha dado o primeiro passo para uma grande mudança em minha vida, e aos poucos fui mudando meu modo de ser, pensar e agir, e resultado? Emagreci 17 Kg em 6 meses!

Claro que nem tudo foram flores, foi difícil, tentador, cheguei a regredir 9 kg no começo desse ano, emagreci de novo, meu menor peso foram 65 kg, mas, por desleixo larguei a academia e como uma sanfona do sertão  voltei a engordar mais 5 kg, daí, certo dia navegando pela minha querida internet deparei-me com um blog com a mesma temática que o nosso, senti saudades da época em que compartilhava meus anseios e alegrias e lembrei o quanto o apoio de vocês ajuda-me e muito a enfrentar esta árdua guerra contra a balança, então, após muito pensar, cá estou eu vos escrevendo, desempoeirando meu blog e rererererererecomeçando!

Logo mais estarei postando sobre meu novo plano de exercícios e alimentação, espero conseguir me ajudar e também ajudar vocês a chegar e a manter o corpo e a saúde do qual sempre almejamos.
No decorrer dos posts irei contando mais sobre esse um ano, tudo o que fiz, aprendi, vivi e senti.


Beijos a todos!!






Metas...


Hello everbody!!


Tudo bem com vocês? Eu estou indo, estou parada em casa... um tédio total!! Estou tentando driblar todo ocio com crochê, filmes, passeios de bicicleta sem rumo por volta do bairro, mas mesmo assim o vazio e o tédio precedem, até arrumar um emprego novo, estarei assim, aos ares, acho que vou terminar de ler a coleção do Harry Potter que tenho, que aliás é uma das minhas metas para este ano.

E falando em metas, estou pesquisando um curso para eu fazer, e em mares de pesquisas decidi fazer o de fotografia profissionalizante. Sempre admirei esta arte e pretendo me aprofundar, tenho uma câmera meio antiga profissional, e quero fazer proveito da mesma, sair do nquero sair do nível amador, acredito que será algo que preencherá meu lado artistico empoeirado.

E vocês, blogueira(o)s e anomimas do meu coração, tem uma lista de metas para 2011? Estão correndo atras deles?

Adoro vocês!!

Bjin

Muita neve, cansaço e corte de cabelo novo!!

Hello everbody!!!

Nossa estou com saudades de todo mundo, inclusive da minha internet... estou sem, me mudei e a internet só será instalado no dia 31, estou numa lan house japonesa, é muito confortável mas teclado e o windows é em japonês... ahhh que terrível!!
E por falar em mudança, a mesma foi cruel, estreessante e inegavelmente cançativa!! Tivemos que carregar TUDO que temos para o quinto andar de um prédio sem elevador!!! E o pior de tudo é que nevou!! Nossaaaa foi punk, mas a satisfação de ter conseguido e a endorfina descarregada em nosso corpo devido aos esforços de subir a escada valeram a pena, e, no dia seguinte a vista da neve por sobre as ruas, os carros e os outros prédios encobriram as dores no corpo que se estenderam durante a semana toda, tirei uma foto da varanda, lindo neh!!








Prometi que iria tirar umas fotos da minha nova casinha, mas ainda não vou postar, ainda não está pronto, quando estiver tudo arrumadinho eu posto aqui para vocês!!

Ahhh everbody, eu estava em casa de bobeira e resolvi cortar meu cabelo... rsrsrs ficou rasoável, as vezes perco a cabeça e faço umas loucuras dessas, gostaram?



Estou indo vizitar todas... meu tempo e okane(dinheiro) estão acabando!!

Bjinhos

Mudanças!!!


Hello everbody!!!


Tudo bem com vocês? Nossa estou com saudades!!Estou visitando tantos blogs (assim que chego em casa já corro para o computador para ler os posts), ler os blogs(de TODAS ) é importantíssimo para me dar um incentivo a mais, ajuda bastante, e sei que para vocês tabém, fazer um blog é compensador e vale a pena, adooooro todas vocês!!!


Bom, estou numa fase de inúmeras mudanças e descisões, passei por muitos bocados no ano passado e esse ano estou me recuperando, entrei num trampo muito puxado e a empreitera em que estou é um "desastre" (para não falar outra coisa), o apartamento daqui é terrível, velho e caro e meu salário não corresponde as minhas expectativas, sob estas circunstâncias e outras mais, decidi sair do emprego que estou agora e me mudar de apartamento, parece ser loucura mas foi preciso, fiquei muitas noites sem dormir pensando em uma solução e, em novembro decidi por os pingos nos "is" .


Consegui dar uns pulos e,tudo já está quase se encaixando, amanhã mudo de apartamento, meu marido já está com um emprego novo e eu paro de trabalhar no dia 20 e fico no seguro desemprego até arrumar um melhor, já respiro até mais aliviada.


Estou empolgada com a mudança para meu apato novo, consegui um maior e com um preço baixo, o único problema é que fica no quinto andar do prédio e o mesmo não tem elevador... vixe imagem ter que carregar geladeira, máquina de lavar, sofá... nossa estamos (eu e meu marido) ferrados rsrsrs, mas acredito que a pior parte mesmo é ter que organizar as coisas, arrumar tudo no seu devido lugar, nossa é um saco neh! Me desejem força everbody!!!


Depois posto umas fotos da minha casa para vocês tabom!!


Bjinhos