Selinhos

Hello my friends!!

Indicada pelas minhas queridas amigas do Clube da Necessare ( Amanda e Silvia ), ganhei esse selinho fofo! Arigatou pela lembrança!

Em resposta a pergunta para adquirir o selinho:

O QUE É MÁGICO PARA VOCÊ?

" Para mim mágico é poder aproveitar cada momento como se fosse o último, é sentir o ar te dar vida, é sentir-se feliz quando tudo a redor está sob ruínas, é sentir o prazer da chuva tocar a face, é poder extasiar da mais insignificante situação, para mim viver é mágico"

Regras para obter o selinho:

* Postar o selinho;
* Responder a pergunta - O que é mágico para você?;
* Repassar para 10 blogs;
* Mencionar quem deu o selinho;
* Ilustrar a resposta com uma imagem.

Então convido...

Má do Devagar e Sempre
Ariana do Agora eu Emagreço
Martnha do Metarmofose de fofinha
Jessica do Vamos todas emagrecer
Rui do Um ex-gordo
Clarita do Coisas de Clarita
Cris do Resistirei e Venceras
Pri do Preciso emagrecer
Mey do Diário da Mey
Luh do Luhemagrecendo


Mudando de assunto...

Esse final de semana não vou poder postar nada... é algo bom, vou viajar!! faz muito tempo que não faço uma boa viagem, as vezes na vida temos que largar um pouco a vida rotineira e aproveitar mais tudo o que tem ao nosso redor; vou viajar 400km para um outro estado, chama-se Yamanashi-ken, é a província onde abriga a montanha mais alta do Japão, O Monte Fuji, vou ir em um dia e voltar no outro, um passeio pequeno mais intenso, vou num parque com montanhas russas iradas!!! Depois post umas foto aqui no blog para vocês verem!!

Bom fim de semana!!
Bye bye!!!

O resto da semana...

Olá pessoal!!!

Estou extremamente empolgada com essa nova dieta! Estou na primeira semana e a ansiedade de resultados rápidos aliado com o esforço de negar as tentações já marcaram presença, mas estou resistindo melhor do que nunca e meu desempenho não há de falhar, a paciência é essencial para qualquer desafio! Não é verdade?

P.S: Coloquei essa foto para demonstrar as tentações que temos no decorrer dos dias principalmente nos fins de semana... esse dia, ( faz um tempão rsrsrs ) estava de dieta mas não consigui resistir a insinuosa sobremesa do restaurante GUSTO... não e fácil né!

Já programei o cardápio para o resto da semana, confiram:

Quarta-feira

Café da manhã:

2 ovos mexidos

1 kiwi

1xícara de chá verde

Lanche:

1 pote de iogurte + 1 colher de sopa de linhaça

Almoço:

5 folhas de alface + metade de 1 pepino grande + 1 tablete de queijo ( tipo polenguinho )

1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde:

1 taça de gelatina

Janta:

2 folhas de alface + meio tomate + 1 cenoura media ralada

1 lata de atum

Quinta-feira

Café da manhã:

200ml de leite de soja

2 fatias de abacaxi

1 fatia de peito de perú

Lanche:

1 pote de iogurte natural + 1 colher de linhaça

Almoço:

Beringela refogada ao alho + Acelga + metade de um pepino médio

1 filé de salmão grelhado

Lanche da tarde:

1 banana prata

3 amendoins

Janta:

Salada de alface com cenoura ralada

300ml de sopa de misoshiro

1 fatia de peito de perú

Sexta-feira

Café da manhã:

1 ovo cozido

5 morangos

1 xícara de chá verde

Lanche:

1 pote de iogurte natural + 1 colher de linhaça

Almoço:

5 folhas de alface

1 frango médio refogado com beringela + cogumelo shitake

Lanche da tarde:

1 taça de gelatina

Janta:

Salada de agrião com tomate

1 bife magro assado

1 queijo ( tipo polenguinho )

Wish me luck people!!!

Arigatou pelos comentários!!!

O Cardápio

Depois de todo conhecimento que obtive pesquisando sobre a Dieta da Proteína, o próximo passo foi montar um cardápio eficiente baseado em alguns cardápios prontos, adaptei o mesmo para um melhor rendimento sobre o tempo de duração, que convenhamos, ninguém merece ficar 1 mês comendo coisas que não gostamos, e também como já disse, moro no Japão e nem todos os

alimentos que constam na lista vendem aqui; preferi deixar os carboidratos para o dia para me dar um pouco de energia ( 8 horas trabalhando em pé não é fácil rsrs )e acrescentei iogurte com linhaça para o intestino funcionar bem.

P.S: As fotos que estão acima foram tiradas no início do desafio ( hoje ) para que vejam como estou; peso atual - 77,8 kg.

Vejam abaixo meu reformulado cardápio para segunda e terça-feira:

Segunda-feira

Café da manhã:

2 ovos mexidos

2 fatias de abacaxi

1 chícara de chá verde sem açúcar

Lanche:

1 pote de iogurte light com 1 colher de sopa de linhaça

Almoço:

5 folhas de alface americana + 4 fatias de nabo temperado com azeite, vinagre branco, shoyu e pimenta do reino

1 filé médio de salmão grelhado

Lanche da tarde:

5 amendoins

Janta:

5 folhas de alface americana + 2 fatias de tomate temperado com azeite, vinagre branco e sal

1 filé de frango médio grelhado

Terça-feira

Café da manhã:

1 copo de 200ml deleite de soja

1 banana prata

1 fatia de peito de perú

Lanche:

1 pote de iogurte ligth com 1 colher de sopa de linhaça

Almoço:

5 folhas de alface americana + 2 fatias de tomate temperado com... o mesmo que o almoço de segunda rsrsrs

1 filé de frango médio grelhado

Lanche da tarde:

1 taça de gelatina de framboesa

Janta:

Salada de acelga com cenoura ralada temperado com azeite, vinagre e sal

300ml de misoshiro com tofu

1 kiwi

Até o próximo post!!!

BYE BYE!!!

O desafio

Nos aproximadamente 420 minutos que passo submersa aos meus pensamentos durante minha jornada de trabalho ( seriam 480 , mas desconto os minutos em que converso ou fico cantando aquelas músicas chicletes ), passa-se de tudo em minha cabeça, porém os desvaneios mais frequentes e longos são assuntos dos quais me preocupam ou aqueles que me propõem um desafio ou requer um planejamento, e especificamente a dieta é um tema bem requisitado nesses minutos, então, dentro de vários pensamentos sobre isso um veio à minha mente: porque não testar a dieta da proteína? e tcharam decidi aceitar o desafio por 4 semanas e durante isso vou postar aqui no blog os resultados do mesmo.

Durante longas pesquisas sobre a famosa dieta da proteína, que foi criada pelo médico americano Robert Coleman Atkins na década de 70, descobri pesadas críticas sobre seu cardápio ( dos quais incluem bacon, manteiga, maionese, carnes em geral, queijo amarelo, enfim tudo que é proibido porque é gorduroso ), que consiste basicamente em restringir radicalmente os carboidratos ( pães, massas, açúcar, arroz, batata, etc ), que são a preferida e principal fonte de energia para o nosso organismo.

E como ela funciona?

É simples, quando nosso corpo não recebe os carboidratos para transformar em glicose ( energia ), automaticamente começamos a gastar a reserva de gordura para podermos funcionar, e o emagrecimento é certo e rápido.

E porque é criticada?

A resposta é fácil, com o organismo sem sua fonte de energia favorita a perda de músculo ou massa magra também é cogitada pelo corpo, as elevadas taxas de gorduras saturadas e colesterol dos alimentos que incluem no cardápio também são perigosas, além dos "efeitos colaterais" provocados a partir do hipotálamo pela falta de carboidratos que variam de fadiga, mau-humor, fraqueza dor de cabeça à problemas ósseos e até enfarte no miocárdio!

A solução!

Claro que não cheguei ao ponto de cogitar fazer esta dieta, sempre ouvi os rumores das críticas e sempre riscava ela das minhas infinitas listas de dietas, entretanto ano passado li um artigo no site da revista Boa forma ( que é um dos meus preferidos! ) sobre esse assunto e vi um cardápio totalmente reformulado com proteínas magras e carboidratos complexos, achei o máximo, pois permite emagrecer rapidamente e não elimina totalmente os carboidratos apenas àqueles com alto índice glicêmico, mas na época faltou coragem, então, agora que estou mais empolgada, decidi incluí-la novamente na minha lista de dietas e encará-la por no máximo 1 mês, visto que mesmo sendo mais pobre em gorduras saturadas, essa dieta se for feita por mais de 4 semanas pode haver um aumento de etiglioxal no sangue, que é uma substância que produz radicais livres, sendo muito ruim para o bem-estar e são os principais causadores do envelhecimento! cruz credo!

Enfim, é uma fast dieta para dar um up no inicio de minha jornada rumo ao corpo que sempre quis, após 1 mês de carboidratos controlados, iniciarei outra mais definitiva e que consiga fazer por mais tempo.

Amanhã postarei o cardápio para vocês e colocarei fotos para verem minhas medidas iniciais.

Wish me luck people!!!

A santa preguiça!!!

Depois de uma enorme espectativa perante o início da dieta, veio a tona logo no primeiro dia, uma das mais temidas e descontroláveis sensações: a preguiça!

Eu havia planejado me exercitar após chegar do meu trabalho, entretanto, tudo veio a calhar quando cheguei em casa e minha cama estava reluzente sob meus olhos, não resisti, lutei, lutei, mas o cansaço do dia somado com o filme empolgante que estava passando na TV fez meu plano de exercícios afundar, pelo menos minha dieta está indo bem, comecei a todo vapor, o único problema é a necessidade de ingerir calorias a mais à noite, o chocolate, o biscoito doce e recheado, o sorvete, o bolo, fazem muuuuuita falta, mas estou me controlando, aos poucos vou aprendendo e acostumando meu corpo a não necessitar tantas calorias.

I'm so excited!!

O início

Após aceitar o fato de que um longo e ansioso percurso está por vir, o que vem a seguir é mais fácil, porém necessita planejamento, (foi por este motivo que o segundo post tardou um pouco), neste meio tempo fiz alguns exames médicos, adquiri alguns equipamentos para me exercitar, (em outro post eu mostro eles para vocês!!) e analizei toda minha rotina diária para tentar adaptar meu novo estilo de vida. Depois de tudo isso organizado, meu segundo passo foi criar coragem para escolher um dia e finalmente começar a tão longa trajetória da dieta, já escolhi, e será dia 11/05 terça-feira... mas por que terça e não segunda? Eu lhes respondo - apesar de segunda-feira ser o dia internacional da dieta ela é também o dia internacional da preguiça! Na maioria das vezes que planejava começar a dieta na segunda-feira cerca de 90% não se concretizavam, então resolvi riscar esse dia clichê e principiar em um dia menos convencional: terça-feira!
Meu cardápio está bem convencional, reduzi a quantidade de carboidratos e gordura e acrescentei lanches no intervalos das refeições dos quais as frutas são as mais escolhidas.
Os exercícios eu vou começar com 15 minutos de bicicleta e mais 15 minutos de esteira, e é claro sem deixar de ter variações de velocidades para que o exercícios fiquem mais eficazes (depois faço um post explicando melhor) e finalizarei com um alongamento para protejer as articulações.

Amanhã conto como foi o meu primeiro dia!!! Wish me luck!!!

Afinal, para tudo tem que ter um começo...

O início de algum desafio é sempre marcado por emoções de diferentes tipos, como o anseio de ver resultados rápidos, o medo de não seguir o caminho correto, o desânimo por saber que o percurso é longo e árduo, e a própria coragem de ter que enfrentar todos esses sentimentos, e vejo que emagrecer nada mais é do que um extenso e delirante desafio.

Desde os meus 16 anos minha vida vem sempre sendo marcada por inícios, mas todas as vezes esses turbilhões de emoções me fulminam e desisto logo no início ou muitas vezes canso daquela regra chata ( dieta e exercícios ) e tento fazer do meu jeito: greves de fome, chás laxativos, fazer exercícios intensos em jejum ou até mesmo tomar remédios que eu penso que são milagrosos; e no final o resultado é sempre desastroso ( fraqueza, depressão, cólicas terríveis por causa dos laxantes, irritabilidade, queda de pressão ), em vista disto 5 anos se passaram em meio a crises e crises de baixa auto-estima, e o meu peso... dos maravilhosos 57,800 kg, em apenas 6 meses a balança marcava 69 kg, e atualmente, depois de exageros inexplicáveis com a comida, estou com 78,400 kg e em épocas mais turbulentas 81 kg.
Sempre fui sedentária, teve épocas que ia trabalhar de bicicleta e as vezes a pé, porém nunca foi continuo e teve tempos em que ficava o dia inteirinho na cama ou sentada e as vezes me matriculava na academia, pagava, aparecia por lá uns 2 dias e depois nunca mais voltava.
Hoje em dia eu trabalho em uma fábrica no Japão, chego a passar 12 horas em pé e a atividade é corrida e cansativa, porém meus hábitos alimentares revertem o quadro simples ( calorias gastas x consumidas ), e quando chego em casa ataco tudo que está sob meu alcance.

Enfim, um dos meus objetivos com este blog é ajudar não só a minha aparêcia mas a adaptar o meu cotidiano desgastante a um estilo de vida mais saudável.


Sejam bem-vindos ao meu espaço fiquem a vontade para comentar!!!
Welcome to my life!!!